Íme, amit mindenkinek tudnia kell a fitneszről
A legtöbben úgy gondolják, hogy edzettségi szintjének javítása lehetetlen cél, amelyet túl nehéz elérni. A fitneszcél elérése azonban nem feltétlenül fájdalmas vagy nehéz. Néhány alapvető életmód módosítással komoly javulás érhető el az egészségén.
Edzés közben a fájdalom normális, de a fájdalom nem. Az edzés gyakran kényelmetlen, mivel azon dolgozik, hogy növelje az állóképességét és a határait; ennek azonban nem szabad kifejezetten fájdalmasnak lennie. Ha valaha is erős fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja abba, amit csinál. Ha a fájdalom nem enyhül, forduljon orvoshoz, mert sérülést szenvedhetett.
Ne iratkozzon fel tornaterem tagságra látatlanul. Az edzőtermek dekorációja, hangulata, fókusza és felszerelése vadul változhat. Az edzőterem érzése nagy hatással lehet arra, hogy milyen gyakran jár. Győződjön meg arról, hogy tetszik az elrendezés, a kényelem, és még a többi ember is, aki dolgozik. Ha egy edzőterem nem megfelelő az Ön számára, akkor nem fog menni, ezért feltétlenül nézze meg személyesen.
Ahhoz, hogy fitt maradjon, felejtse el a következő mondatot: "Nincs fájdalom, nincs nyereség!" Ez a mondat teljesen valótlan! Ha olyan edzést végez, amely szenvedést okoz, akkor nagyon valószínűtlen, hogy folyamatosan folytatja. Ahelyett, hogy olyan gyakorlatokat és edzésformákat választana, amelyek szorongást okoznak, válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket élvez, és szeretne csinálni. A következetesség sokkal fontosabb az erőnlét elérése és fenntartása során, mint az intenzitás.
A séta nagyszerű gyakorlat. Gyalogolni szinte bárhol könnyű, és bárki megteheti. A séta javítja az anyagcserét. Segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot is. A séta az izmok erősítésére és a felesleges testzsír eltávolítására is kiváló.
A fizikai fittség megőrzéséhez fontos emlékezni arra, hogy a napi vagy legalábbis gyakori testmozgás fontos. Ha hetente csak egyszer edz, még ha hosszú ideig is, az nem lesz olyan hatékony, mint a mindennapi rövid edzés. A következetesség kulcsfontosságú a fittség megőrzésében.
Változtassa meg a különböző izomcsoportok edzéseit. Például egyik nap a karok és a vállak izmain dolgozzon, másnap pedig a lábain. Ez csökkenti a fájdalmat az egyes területeken, és minden izomcsoportnak lehetőséget ad a pihenésre, mielőtt újra dolgozna.
Egy nagyszerű módja annak, hogy fitt legyen, ha közzéteszi a haladásról készült képeket egy online fórumon, például a bodybuilidng.com oldalon. Mások képesek lesznek kritizálni, hogyan csinálja, és segíthetnek jobb irányba terelni. A képek közzététele is remek motivációs módszer.
A fára mászás kiváló módja lehet az erőnlét javításának. Amikor valaki gyakran fel-le mászik a fákon, akkor az egész testén izomzatot épít ki. A felsőtest, például a karok és a vállak előnyösen húzza felfelé az egyént. Az alsó testnek előnyös, ha az egyént a felső felé tolja. Kifizetődő és szórakoztató.
Gondoljon a kereteken kívülre, amikor fogyásáról és fitnesz céljairól van szó. Ahelyett, hogy ugyanazokat az unalmas dolgokat csinálná, mint a futás, séta, fekvőtámasz stb., próbáljon ki valami szórakoztatót. Miért nem jár táncórára? Rengeteg szórakoztató tanfolyamon vehet részt, amelyek formába lendítik.
Bár semmi sem megy könnyen, tudja azt, hogy a kemény munka a végén biztosan kifizetődik. Azáltal, hogy javítja edzettségi szintjét, nemcsak a megjelenését javítja, hanem általános egészségi állapotát és közérzetét is javítja. Ha ön fitt, sokkal könnyebben élheti az életét és intézheti a dolgokat.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
